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2016年高考生午餐饮食搭配指南

来源：学大教育时间：2016-03-25 17:26:32

高考是人生的一次重要转折点，因此必须掌握一些经验才能顺利度过这次转折，为了帮助高考生和家长，下面学大教育网为大家带来2016年高考生午餐饮食搭配指南，希望这些内容能够帮助大家。

午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

至于蔬菜、水果，大家都知道它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时，微量元素也会将脑机能调整到最佳状态，比如菠菜、海带含铁，牡蛎、瘦肉含锌等。

搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

2016年高考生午餐饮食搭配指南是学大教育网为大家精心准备的，希望大家能够多阅读与高考相关的内容，更多的高考资讯，请查阅学大教育网。

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