【百问百答】如何帮助孩子面对愤怒？

问题与现象：

在成长中很多父母都经历过这样的场面：目睹孩子在和同龄人的争辩升级后挥起了拳头将对方打翻在地，一次又一次地接到老师关于孩子在体育课的足球赛中将对方队员撞伤的投诉，和父母争论到激动处拿起自己手边的东西狠狠摔落在地……我们不禁为这种举动感到害怕，该如何让孩子控制自己的情绪，减少对他人的攻击行为呢？

原因分析：

1.家庭教养方式不当。世界上有很多方法化解愤怒，其中一种就是惩罚。父母、老师在孩子很小的时候就反复给孩子灌输一种思想——生气是不好的，你不能生气。对那些无法控制愤怒、攻击欲强的孩子，家长和老师总有惩罚的手段，比如孤立他、揍他，或者干脆给他贴一个标签说这个人是“无事生非的混子”。

如果一个孩子在童年时期经历太多“愤怒”的情绪，并总不能顺利表达，进入青春期后就很可能会特别叛逆，尤其反叛曾经压制过自己的父母、学校制度等。

2.任何负面情绪的背后都有其正面的价值。比如愤怒，是对一个不能改变的情况做出试图改变的行动，是痛苦的一种自然反应，痛苦不仅仅是身体上的疼痛，还包括心理上的疼痛。通常情况下，愤怒只是一种“替代情绪”，它为孩子掩饰着那些让他痛苦的情绪，比如恐惧、胆怯、被伤害或失望。造成这种痛苦可能是一句嘲笑的言语、一个不屑的眼神或是一个怀疑的问句，这时孩子的内心往往出现这样的声音——“这不公平”、“他不应该这么对我”、“他们一点都不信任我”，愤怒中的孩子会迅速思考如何应对那些给他造成痛苦的人，以把自己难以承受的痛苦转移给他人，并向别人传递这样一个信息——“我并不害怕你！”这种信息让其他人看清他不惧面对冲突，在某种程度上震慑那些“威胁”他的人。

所以愤怒本身并没有错，它只是一种情绪。愤怒中蕴含着力量，悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为对愤怒的力量使用不当而造成的。

对策

1.接纳孩子的愤怒。父母只需要说一句话：“我知道你很生气，可以告诉我生气的原因吗？”或者，“我知道你在生气，你心里一定不舒服，需要我陪你呆一会吗？如果不需要，那你先一个人冷静一下，一会我们再聊聊这件事，不过趁这个时间你可以想想除了生气你还有什么别的感觉吗？”倘若孩子变本加厉，继续使用武力，你可以抓住孩子的双手，重复告诉他：“只要你能安静下来，我便会放手。”父母必须坚决拒绝向使用武力的孩子屈服，否则，孩子使用武力的情况只会变本加厉。

当一个孩子的感受被别人理解时，他的感觉会好很多。同时，当孩子去思考自己生气的原因，或者描述自己的感受时，大脑额叶皮质就会被激活，思维开始变得敏捷而有条理，他的愤怒会很快逝去。更好的一点是，他会学会思考愤怒到底在告诉他什么，这才是愤怒真正的意义。引导孩子去思考愤怒后面隐藏着怎样的真实情绪，这一点很重要。

2.积极主动的应对策略：忍耐、宣泄和转移注意力。无论是孩子还是成人，不是有了情绪就应该马上宣泄，在某些场景下，适当的忍耐和节制是需要的。忍耐是一种主动的行为，不是别人施加的压力。孩子越大，就越需要自制，当然也不要过于克制。忍耐不是压抑，而是对他人的尊重。之后，再寻找合适的场合宣泄和疏导。

宣泄对舒缓当时的情绪是管用的，如果情绪让自己不舒服，可以适时以适当方式宣泄。如果只是让情绪在内心郁结，对心理健康是有害的。所以，想哭就哭吧，想发泄就发泄吧。

转移注意力一直是调整情绪的好方法，无论什么年龄。其原理是：当你注意的焦点不在那些让你困扰的事情上时，情绪因为没有持续的动力，自然会平息一些。转移注意力的具体方法有很多，比如看看动画，逗孩子一笑，运动等等。

3.管理愤怒。宣泄和转移注意力都是一种暂时缓和负面情绪的方法，目的是使你不受负面情绪的掌控。通过对愤怒背后的信念和情绪的认识和调整，学习和练习新的行为模式，我们就能管理好愤怒，学会运用愤怒中的力量，也能避免愤怒带来的不良影响。

家庭教育建议

在孩子因愤怒做出攻击性的举动时，家长首先要克制自己的愤怒，避免做出盲目惩罚孩子的举动，冷静客观地识别孩子愤怒下的真正情绪，再帮助他标明和疏导那些让他感到痛苦的情绪，通过对事件的回溯，让他对自己的行为有了新的了解和看法，当再次发生类似的情形时，能理智地建立起新的、健康的处理愤怒的模式。

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