【百问百答】孩子不自信怎么办？

问题与现象：孩子比较自卑，对自己没有信心，有哪些方法可以培养孩子的自信吗？

原因分析：孩子不自信产生的原因是多方面的，生理、心理和环境都会对孩子的自信心产生影响。例如孩子生理上有一些不足或缺陷、自己对自己要求过高、具有消极的自我暗示，学习上遭受挫折，成功经历较少，父母的消极评价等都会对孩子的自信心造成影响。另外，青春期的孩子，由于情绪的波动性，也常处于自信心不稳定的状态。

对策与建议

有哪些方法，可以通过不断练习，有意识地培养孩子的自信心呢？

1.积极自我暗示，相信自己能行。别人能做到的，自己也能做到。写一些激励语给自己，不断重复。自己给自己的激励语重复得足够多，就会在意识深处影响我们，给我们力量。

2.挑前面的位子坐。上课或参加活动时，坐在前面能建立自信。把它当做一个任务试试看，从现在开始，就尽量往前坐。虽然坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

3.练习当众发言。不断走到人前去说话，自信会不断增长。

4.咧嘴大笑。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。

5.善待他人、积极参加集体活动。主动帮助他人，积极参加活动，在活动中锻炼能力和自信。体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。当每一个小目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

6.巧用镜子。美国心理学家布里斯托总结出来的，这一方法简单有效，可以使你增加信心，强化激情。具体做法如下：

站在镜子前，看到身体的上半部分。笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要得到的东西，大声说出它的名字。每天早晚至少做两次，还可以将喜欢的格言写在镜面上，只要它们确定代表你曾设想好并希望实现的某些事情即可。

7.主动觉察并调整个人消极的感受。通过对情绪反应的感知来主动调整个人消极的感受。把负面的自我认识内容逐条在纸上记录下来，充分呈现，这样可把潜意识内容提高到意识的水平，使自己清楚地意识到当前消极的自我感觉究竟有哪些，这是自信训练的重要一环。觉察，是改变的开始。

8.养成向消极的自我意识挑战的习惯。所谓的挑战，就是指向消极自我的不合理成分进行自我辩护，其中包括指出这种消极自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。

信心不足的孩子总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的优点相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。常提醒自己，不要做完美主义者，换一个角度看问题，把它变成肯定和鼓励。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。

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